월경 중 식사

각 여성은 월경에 의해 다르게 영향을받으며 요즘 메스꺼움, 복부 경련, 두통 등이 나타날 수 있습니다. 까지 수유 그것은 이러한 불편 함을 치료하는 기적의 음식은 없지만, 트립토판, 오메가 3, 철 및 마그네슘이 풍부한 일부 음식은 그러한 불편 함을 가능한 한 줄일 수 있음을 보여주었습니다.

특히 참치, 고등어, 정어리, 오징어, 호박 또는 세라노 햄과 같은 음식은 월경에 약간 더 민감한 여성에게 제공하는 데 도움이됩니다. 같은 방식으로 특정 음식은 유제품과 같이 요즘 나쁜 자라는 것과 관련이 있습니다.

우리가 언급 한 문제는 일반적으로 월경 전 5-10 일 동안 나타납니다. 위에 언급 된 성분으로 다양한식이 요법을 시작하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 월경 전 에스트로겐이 증가하고 프로게스테론 수치가 떨어지기 때문에 소위 월경 전 증후군으로 이어집니다. 요즘에는 통치하는 사람들이 호르몬이기 때문에 이러한 문제를 일으키는 이유는 호르몬 감퇴입니다.

유익한 성분이 포함 된 건강하고 균형 잡힌 식단은 이러한 상황을 최대한 완화하는 데 도움이됩니다.